λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
healing touch

가상 ν™μˆ˜λ²•

by ThinkWaveπŸ’‘ 2025. 5. 12.

κ°€μƒν™μˆ˜λ²•


κ°€μƒν™μˆ˜λ²•μ€ ν™˜μžκ°€ μ‹€μ œ μžκ·Ήμ— λ…ΈμΆœλ˜κΈ° 전에, **상상(imagery)**을 톡해 κ³΅ν¬λ‚˜ λΆˆμ•ˆμ„ μœ λ°œν•˜λŠ” 상황을 μ˜λ„μ μœΌλ‘œ κ°•ν•˜κ²Œ λ– μ˜¬λ¦¬κ²Œ ν•˜μ—¬, 그에 λŒ€ν•œ **감정적 λ°˜μ‘μ„ 둔감화(desensitize)**μ‹œν‚€λŠ” 치료 κΈ°λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.


🎯 μ£Όμš” νŠΉμ§•

ν•­λͺ© μ„€λͺ…
치료 λŒ€μƒ 곡포증, PTSD, κ°•λ°•μž₯μ• , λΆˆμ•ˆμž₯μ•  λ“±
기법 ν˜•νƒœ λ…ΈμΆœμΉ˜λ£Œ 쀑 **심상(imaginal)**을 ν™œμš©ν•œ ν™μˆ˜λ²•(flooding)
λͺ©ν‘œ λΆˆμ•ˆ μžκ·Ήμ— 반볡적으둜 λ…ΈμΆœν•¨μœΌλ‘œμ¨ 뢀정적 μ •μ„œ λ°˜μ‘μ„ μ•½ν™”μ‹œν‚€λŠ” 것
기반 이둠 고전적 μ‘°κ±΄ν˜•μ„± 이둠 (κ³΅ν¬λŠ” ν•™μŠ΅λœ λ°˜μ‘μ΄λ©°, 반볡 λ…ΈμΆœλ‘œ μ†Œκ±°λ  수 있음)

πŸ§ͺ κ°€μƒν™μˆ˜λ²•μ˜ κ³Όμ • (μ˜ˆμ‹œ)

  1. λΆˆμ•ˆ 유발 자극 λͺ©λ‘ μž‘μ„± (λΆˆμ•ˆ μœ„κ³„)
    • 예: κ³ μ†Œκ³΅ν¬μ¦ ν™˜μž
      • "λΉŒλ”© μœ„μ— μžˆλŠ” 상상" → "λΉ™κΈ€λΉ™κΈ€ λ„λŠ” 닀리에 μžˆλŠ” 상상" → "λ‚­λ– λŸ¬μ§€ κ°€μž₯자리"
  2. 졜고 λΆˆμ•ˆ μˆ˜μ€€μ˜ μž₯λ©΄λΆ€ν„° μƒμƒμ‹œν‚€κΈ°
    • (이 점이 점진적 λ…ΈμΆœλ²•κ³Ό 닀름)
    • ν™˜μžλŠ” μΉ˜λ£Œμ‚¬μ˜ μ•ˆλ‚΄μ— 따라 κ°€μž₯ λ‘λ €μš΄ μž₯면을 머릿속에 μƒμƒνžˆ λ– μ˜¬λ¦Ό
  3. μž₯면을 μ§€μ†μ μœΌλ‘œ 반볡 상상
    • μ²˜μŒμ—λŠ” λΆˆμ•ˆ μˆ˜μ€€μ΄ λ†’μ§€λ§Œ, μ‹œκ°„μ΄ μ§€λ‚˜λ©΄ 점차 둔감화
  4. λΆˆμ•ˆκ°μ΄ κ°μ†Œν•˜λ©΄ 점점 λ‹€μ–‘ν•œ μž₯λ©΄ 적용
    • κ°€μƒλ…ΈμΆœμ΄ μΆ©λΆ„νžˆ 반볡된 ν›„ μ‹€μ œ 상황 λ…ΈμΆœ(ν˜„μ‹€ λ…ΈμΆœ)둜 μ „ν™˜ν•˜κΈ°λ„ 함

βœ… κ°€μƒν™μˆ˜λ²• vs 점진적 λ…ΈμΆœλ²•

ν•­λͺ© κ°€μƒν™μˆ˜λ²• (Flooding) 점진적 λ…ΈμΆœλ²• (Systematic Desensitization)
μ ‘κ·Ό 방식 κ°€μž₯ λ‘λ €μš΄ μžκ·ΉλΆ€ν„° κ°•ν•˜κ²Œ λ…ΈμΆœ μ•½ν•œ μžκ·ΉλΆ€ν„° 점진적 λ…ΈμΆœ
적용 λŒ€μƒ 급진적 μ ‘κ·Ό κ°€λŠ₯, μ‹œκ°„ 단좕 ν™˜μžκ°€ μ˜ˆλ―Όν•˜κ±°λ‚˜ 저항이 큰 경우
λΆˆμ•ˆ μˆ˜μ€€ 쑰절 어렀움 있음 (초기 λΆˆμ•ˆ 맀우 큼) λΆˆμ•ˆ μˆ˜μ€€ 쑰절 용이
μž₯점 λΉ λ₯Έ 효과 κ°€λŠ₯ 심리적 저항이 적음
단점 초기 νƒˆλ½ κ°€λŠ₯μ„±, 슀트레슀 유발 κ°€λŠ₯ μ‹œκ°„ 였래 걸릴 수 있음

πŸ“Œ μž₯점과 단점

μž₯점 단점
치료 νš¨κ³Όκ°€ λΉ λ₯Ό 수 있음 λΆˆμ•ˆ 유발둜 초기 νƒˆλ½ μœ„ν—˜
μ‹¬μƒλ§ŒμœΌλ‘œλ„ 치료 κ°€λŠ₯ (ν˜„μ‹€λ…ΈμΆœ λΆˆκ°€λŠ₯ μ‹œ 유용) μΆ©λΆ„ν•œ 상상 λŠ₯λ ₯ ν•„μš”
PTSD, 곡포증 등에 효과적 μ •μ„œμ  뢀담이 크며 μ „λ¬Έκ°€ 지도 ν•„μˆ˜

🧘‍♀️ μ˜ˆμ‹œ (곡황μž₯μ•  ν™˜μž)

ν™˜μžκ°€ "μ‚¬λžŒ λ§Žμ€ μ§€ν•˜μ² μ—μ„œ μ“°λŸ¬μ§€λŠ” μž₯λ©΄"을 상상 →
μΉ˜λ£Œμ‚¬λŠ” μžμ„Ένžˆ μœ λ„ν•˜λ©°: "숨이 λ§‰νžˆκ³  μ£Όλ³€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ 놀라고, 본인이 μ–΄μ°Œν•  쀄 λͺ°λΌ λΆˆμ•ˆν•΄ν•˜λŠ” μž₯면을 계속 λ– μ˜¬λ¦¬μ„Έμš”" →
μ²˜μŒμ—λŠ” κ°•ν•œ λΆˆμ•ˆ 유발 → 반볡 λ…ΈμΆœμ„ 톡해 점점 μ΅μˆ™ν•΄μ§€κ³  λΆˆμ•ˆ κ°μ†Œ


πŸ“˜ μ°Έκ³ λ¬Έν—Œ

  1. Wolpe, J. (1958). Psychotherapy by Reciprocal Inhibition.
  2. Marks, I. M. (1978). Behavioural Psychotherapy: Maudsley Pocket Book of Clinical Management.